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Todos los alimentos en su lista tienen un bajo índice glucémico y brindan nutrientes clave que carece la típica alimentación occidental, como:.

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La espinaca, la col berza o silvestre collards y la col rizada kale son alimentos fabulosos porque tienen tan pocas calorías y carbohidratos, que no puede comerlos en exceso. Toronjas, naranjas, limones y limas. Escoja sus preferidos y consuma parte de la dosis diaria de fibra soluble y vitamina C.

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Pruébelo en vez de papas, como una alternativa con menor índice glucémico. No importa.

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Prepare un postre alternando fruta con yogur light o descremado. Un vegetal predilecto para muchos. El salmón es uno de los preferidos en esta categoría. Evite los que se preparan apanados o fritos en mucha grasa No cuentan como parte de su objetivo de 6 a 9 onzas de pescado a la semana.

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